Preskočiť na hlavný obsah

Cvičím/2 týždeň

Po týždni opäť sadám k notebooku a šmátram v hlave, čo som všetko urobila pre svoje telo. Mám pocit, že aj keď som mala dni, kedy som sa ani veľmi nepohla, oproti minulému týždňu som urobila viac. 


Pondelok
Utorok
Tieto dva dni sú také čiernejšie dni cvičenia, pretože sa ochladilo a môj organizmus hneď na to zareagoval. Určite je to spôsobené cukrovkou, pretože predtým mi zmeny počasia nič nerobili s hlavou a teraz akoby mi tam aj desať zvonov bilo. 
V týchto dvoch dňoch som sa vyhla cvičeniu. Nepokladám to za veľmi šťastné riešenie, ale ešte sa len rozbieham, no nie? :P 

Streda
Tu by už žiadne výhovorky nezabrali a preto sme fitko. Konkrétne som cvičila nohy, lýtka. Musím priznať, že tieto časti sú pre mňa také šťastnejšie. Predsalen ich radšej cvičím ako chrbát alebo prsia. 

Štvrtok
Štvrtok bol na cvičenie jednoduchší a cvičila som biceps, predlaktia a boky. Zdá sa mi, že som trošičku rypla aj do brucha, ale to naozaj len okrajovo.

Piatok
Chrbát, trapézy a ramená. Pre mňa nie veľmi obľúbené cviky, ale predsa som to v zdraví zvládla a posilnila. Možno, že časom to pre mňa nebude ani taký veľký problém, len takto na začiatku mám ešte to telo slabé a viac sa s tým mordujem. 

Sobota
Oddychový deň, radšej k tomu viac nepoviem..

Nedeľa
Tak v nedeľu sa mi najlepšie cvičilo, lebo bolo minimum ľudí (asi 3 ) vo fitku. Netreba sa čudovať, bola som tam už o 9 ráno. Dala som si beh na bežiacom páse a brucho. Čiže také jednoduché cvičenie. 

To som si nahradila celkom dosť dnes, ale to napíšem už do ďalšieho týždňa. Ešte by som sem pridala výšku a váhu, aby som možno po mesiaci urobila rozdiel, aj keď neviem, či dajaký bude, keď ja stravu vôbec neprispôsobujem. :D
váha: 58kg
výška:170cm


Myslím si, že je to na dobrej ceste, len z nej nemôžem výjsť. 


Komentáre

Obľúbené príspevky z tohto blogu

Milé listy pre ženy / Listy od tvojho Kráľa, Milovanej Princeznej

Keď mi táto drobná knižka prišla, chcela som si každý deň prečítať po jednom liste. Čo myslíte, ako to dopadlo? Za dva večery som ju mala celú zhltnutú. Okrem krásneho spracovania, ktoré sa ponúka čitateľovi, Sheri Shepher zapísala stránky, ktoré by sa páčili každej žene. Veď kto by sa nechcel cítiť ako princezná? Ale má to svoje ALE. 

Táto krásna mnohofarebná knižka otvorí oči ženám - pomôže im vidieť sa tak, ako ich vidí Boh. Mnohé dokonca ani nevedia, že sú dcérami Kráľa, že boli a sú vybrané aby boli jeho Princeznami. Niekde medzi detstvom a dospelosťou vyjednávajú so svojimi rozprávkovými snami, kde bývajú dotlačené do zmeny svojej identity - zmenu, ktorá bola navrhnutá vlastnými neistotami a pochybnými zlátaninami z médií. No tieto nežné, zamilované listy napísané z pohľadu samého Boha dokazujú, že každá žena je nádherná práve taká, aká je. Každá žena, ktorá kráča s dôverou za Božími zámermi, môže pomôcť a požehnať iných - dokonca aj budúce generácie. Je ťažké pozrieť sa na svoj…

Môj vlastný vyrobený fotoalbum ( darček )

Zachvíľu sa začnem honba za nákupmi na Vianoce. Nepatrím k tým ľuďom, ktorí si spravia nekonečný zoznam a potom chodia po obchodoch a hľadajú to. Väčšinou sa riadim inštinktami, čo sa mi zapáči a myslím si, že by to potešilo obdarovaného, to kúpim. No už dlhší čas som mala vymyslený jeden darček, ktorý som však nechcela kupovať, ale vyrobiť.  Ide o fotoalbum, ktorý som však chcela spraviť na starý spôsob. 
Okrem fotiek, ktoré som dala vyvolať, som všetko kombinovala a vymýšľala sama. 
Teraz sa skôr fotky dávajú do tých jednoduchých fotoalbumov, kde sa len zastrčia a je to hotovo. Mne sa vždy páčili tie, ktoré majú ešte naše babky. Pre mňa je to také čarovné a nostalgické.
Keď som však pozerala také fotoalbumy na nete, prišli mi drahé. Možno som natrafila na zlú stránky, no väčšinou cena bola okolo 30e. To mi prišlo dosť...preto som vymyslela vlastný, na ktorý som potrebovala len dosky, papiere, tapetu, dosky a rošteky na lepenie fotiek. 
Čo sa týka ceny vyšlo ma to okolo 5 e, bez fotiek. …

Jablkovo-maková štrúdla bez cukru

V tomto prípade by som mala napísať, že v jednoduchosti je krása, keďže na tento koláčik som použila minimum surovín. A možno prekvapí aj fakt, že v ňom nie je cukor a to, prečo som namiesto štrúdľového cesta použila lístkové..  Mne ako diabetičke tam cukor vôbec nechýbal....a komu by chýbal, môže si štrúdlu v konečnej fáze pocukriť. 
INGREDIENCIE:1 celozrnné lístkové cesto
mak - podľa oka
2 veľké jablká 1 vajíčko
Na rozvaľkané lístkové cesto nasypeme makovú zmes a poukladáme nadrobno nakrájané jablká. To dôkladne zabalíme. V mištičke si ručne vyšľaháme vajíčko a natrieme ním vrch štrúdli. Dáme do rozohriatej rúry na 180stupňov na 30 minút. 
V prípade ak potrebujete ten cukor, tak si ho môžete dať už spolu s makom, alebo poprípade ním posypať štrúdlu. Mne celkom stačila sladkosť jabĺk, v ktorých je prírodný cukor. 
A ak ste náhodou alergický na mak, pokojne ho môžete zameniť napríklad za vlašské orechy. Buď najemno nakrájané, alebo v sypkej forme. 
Už stačí povedať len DOBRÚ CHUŤ